A forma como comunicamos depende de vários factores de que nem sempre estamos conscientes. E a nossa comunicação também provoca nos outros um efeito de que nem sempre nos apercebemos. A forma como comunicamos pode ter muito impacto nos nossos relacionamentos e nem sempre da forma mais positiva. Então, para comunicar melhor é importante termos mais consciência das nossas necessidades mas também do que acontece dentro de nós. E é importante também sabermos o que acontece nos outros e qual o impacto da nossa forma de comunicar nas pessoas que nos rodeiam, se queremos aumentar as probabilidades de sermos efectivamente ouvidos e também as probabilidades que as nossas necessidades sejam realmente preenchidas nessa comunicação. O mindfulness pode ajudar-nos a ter mais consciência das nossas necessidades e do que estamos a sentir quando comunicamos, alguns conhecimentos básicos das neurociências também nos podem dar uma noção muito importante daquilo que está a acontecer no nosso organismo quando estamos a comunicar com alguém e o modelo da comunicação não violenta, juntamente com outras ferramentas da psicologia, podem dar-nos uma fórmula muito eficaz para permitirmos que os outros nos oiçam realmente. Por isso este curso junta todas essas ferramentas com uma exposição teórica dos conceitos mais importantes e também com exercícios que nos ajudarão a pô-los em prática, distribuídos ao longo de quatro sessões que nos vão dar tempo de integrar e de aplicar os conceitos e exercícios no dia-a-dia, com oportunidade de partilharmos depois as nossas experiências em grupo. Destina-se a todos aqueles que querem aprender a comunicar melhor. Em todas as sessões haverá espaço para exercícios e partilha de experiências. Sessão 1 É impossível não comunicar. Três passos para uma comunicação consciente: reconhecer os sinais do corpo, identificar necessidades, saber expressar essas necessidades. Mindfulness – como nos pode ajudar a comunicar melhor. Sessão 2 Reconhecer os sinais do corpo: teoria polivaga – o que acontece quando o alarme dispara. Sessão 3 Identificar necessidades: conhecer a nossa história e os nossos gatilhos. Padrões de apego no adulto. Sessão 4 Saber expressar as necessidades: Ferramentas para comunicar melhor.